群馬県 西上州のお勧めハイキングコース 10選 Best 10 Hiking Trails around the West Side of Gunma

群馬県西部の山々は　西上州の山　と呼ばれ、岩峰が多いことからスリルある山歩きを好むハイカーに人気があります。
しかし、岩山であり、藪山であるだけに、ヤセ尾根歩きや多少の岩登り、ルートファインディングも必要になります。
また、マイナーエリアの宿命で、奥多摩や日本アルプスほどトレイルが整備されていないので、道迷いからの転落事故なども多いエリアです。

なので、プランニングに際しては、ルートをよく研究する必要があります。
そこで、過去の記事を参考に、私が歩いた約80コースの中から、西上州のハイキング入門に適していると思われるトレイル、
さらにステップアップしたら登ってほしいトレイルを選んでみました。

コース紹介の前に、西上州入門者が客観的に考慮すべき3つの点を頭に入れておいてください。
1、始めは道迷いの危険性が少ないルートを選び、西上州の概念を把握していきましょう。
２、歩行時間は、個人差があり一概には言えませんが、初めは3～5時間程度のコースが好ましいでしょう。
３、西上州に限らずハイキングは、適期適所が重要。　西上州はいわゆる里山であり標高も1000m前後の低山なので夏は暑く、冬は雪や強い寒風の恐れがあるので入門者にはハードルが高いです。

それと、広い意味では妙義山（安中市）も西上州のカテゴリーに入りますが、妙義山は群馬県でも谷川岳に次ぐワースト2の遭難多発山域なので、今回は、妙義エリア（妙義山・高岩・山急山など）は除きます。
行政区で言えば、富岡市、甘楽町、下仁田町、南牧村、上野村、神流町あたりの南西エリアの山々からの抜粋です。



アクセスしやすいトレイルを歩いて西上州の概念をつかむ

西上州入門者の初めの一歩として、まずは西上州の概念を知るためにアクセスし易いメジャーな岩山を歩くことから始めましょう。

道標が500mおきに設置されている奥多摩あたりの山とは違い、道標があっても分岐に1つ有るか無いかのようなルートが多いので、必ず地図（地図アプリやGPSなどでも良い）を持参してください。
上級コースになると道標さえも無いので、西上州の一般ルートは、奥多摩のバリエーションルートより難しいと思ってください。

景色が良くて、比較的アクセスし易い（と言っても、公共交通は少ないので自動車利用が便利）、里に近い山や登山口が分りやすい山がお勧めです。

甘楽町/下仁田町　稲含山（標高1370m）　　　初心者向け（距離：約4km / 累計標高差：約400m / 所要時間：約3.5時間）
群馬県甘楽町にそびえる　稲含山　は、古くから農耕の神山として信仰され、山頂付近には稲含神社が建つ典型的な地域密着型の信仰の山です。
ピークが下仁田町に位置しているので　下仁田栗山　とも呼ばれています。

その山頂からは360度の展望が得られ、低山とは思えない素晴らしい景色が広がっています。
林道が整備されていて、8合目付近まで車が入るので、短時間で歩ける手軽さも人気の理由でしょう。




下仁田町　荒船山（標高1423m）　　　初級者向け（距離：約10km / 累計標高差：約800m / 所要時間：約5.5時間）

荒船山は、群馬県下仁田町と長野県佐久市にまたがる県境の山で、西上州の最西端の山とも言えます。
テーブルマウンテンという台形状の山容が特徴的で、荒波を割って進む船のように見えることが山名の由来とされています。

雲がかかったテーブルマウンテンは、まさに白波をかき分けて大海を進む船のようですね。
ですが、荒々しい山名とは裏腹に、トレイルは良く踏まれていて歩き易く、林床がササで覆われたブナ林の美しさは西上州の中でもピカイチです。

人気の岩稜トレイルを歩いて岩山に慣れよう

西上州の概念がつかめたところで、少しステップアップして岩稜歩きにチャレンジしましょう。
西上州の山といえば岩峰の山々ですが、それらが多い場所が、高齢化率日本一と言われている南牧村と、群馬県内で最も人口の少ない上野村です。

また、西上州の春は、アカヤシオをはじめとするツツジの花が有名で、新録や紅葉も素晴らしいです。
岩々した要素だけでは滅入ってしまうというハイカーは、それらの開花時期、紅葉シーズンに合わせて訪れると良いでしょう。

南北村、上野村を中心に、そんな岩稜歩きを楽しみつつ、好展望と花、新緑、紅葉のトレイルを選んでみました。

下仁田町　物語山（1015m）　　　初級～中級者向け（距離：約6km / 累計標高差：約600m / 所要時間：約6時間）

前記した荒船山へ向かう途中に　物語山　という小さな岩峰があります。
物語山なんで、なんともメルヘンチックな名前の山ですが、4月のアカヤシオに彩られる時期はまさにおとぎの国のようです。

ルートの半分は林道歩きで、比較的トレイルは分りやすいので、西上州入門者にはお勧めです。
ぜひアカヤシオの咲く時期に訪れてください。




南牧村　四ツ又山（900m）・鹿岳（1015m）　　　中級者向け（距離：約7km / 累計標高差：約900m / 所要時間：約6時間）

上信越自動車道の下仁田インターを降りて南牧村方向へ走っていくと、前方に見えてくるのが　四ツ又山　と　鹿岳　です。
4つのピークをもつ四ツ又山と、鹿の耳を思わせ2つの岩峰の鹿岳は、西上州を代表する岩山です。

2つの山を繋ぐマメガタ峠から登下山できるので、どちらか一方の山を登ることもできますが、2つの山を縦走すれば充実すること間違いなしです。
なお、マメガタ峠から鹿岳への縦走路は北面になるため、晩秋の冷え込みの強い時期はルートが凍っていることもあるので要注意です。




南牧村　立岩（1265m）　　　中級者向け（距離：約6km / 標高差：約650m / 所要時間：約5時間）

岩稜歩きに慣れてきたら、荒船山のお膝元にある　立岩　の周回コースにトライしてみてください。
岩峰からの眺めが良いことは言うまでもありませんが、この岩峰の懐には　線ヶ滝　と　威怒牟畿不動滝　という2つの滝があるので立ち寄ることをお勧めします。

南牧3名瀑のひとつである　線ヶ滝　は、一条の線を描いて落ちる落差35mの滝で、立派な展望台も設置されています。
また、圧倒的な大岩壁から霧のようにふりそそぐ　威怒牟畿不動滝　では、その神秘的な光景に時を忘れてしまうでしょう。




上野村/南牧村　天狗岩（1234m）・烏帽子岳（1182m）　　　中級者向け（距離：約6km / 累計標高差：約700m / 所要時間：約6.5時間）

天狗岩は、上野村と南牧村の郡界尾根上にある岩峰で西上州の山々が見渡せる眺望の良い岩山です。
上野村のタルノ沢沿いに登る路は、春にはニリンソウが咲き誇り、新緑も良し、秋の紅葉も素晴らしい癒しのトレイルです。
天狗岩の展望台までならば、初級者や体力の無いハイカーでも楽しめるコースです。

烏帽子岳は、大仁田川を挟んだ対岸の　三ツ岩岳　と並んでアカヤシオで有名な山です。
南牧村から　烏帽子岳　にダイレクトに登るルートもありますが、天狗岩から岩稜ルートを縦走すれば、スリルある山歩きが楽しめます。




上野村　帳付山（1619m）・天丸山（1506m）　　　中級者向け（距離：約9km / 累計標高差：約800m / 所要時間：約7.5時間）

群馬県上野村と埼玉県秩父市の県境にある帳付山は、西上州の奥山っていった感じで、訪れるハイカーはそう多くはありません。
その分、静かな山域で深山感を味わいながら、岩稜歩きと、山頂からの展望をひとり占めできます。

帳付山の西端の岩場からは、西上州の秘峰ともいえる諏訪山や長野県にまたがる御座山、八ヶ岳、浅間山などが望まれます。
天丸山は、フィックスロープが張られた岩峰で、ちょっとした岩登りとなるので、落石などに注意しながら慎重に登りましょう。

ルートファインディングが試されるスリル満点の岩稜ルートにチャレンジ

さて、上記7選は、西上州の中では比較的入門ルートで、初級から中級ハイカーに登られています。
それらのルートが問題なく歩けるようなら、さらにステップアップして、岩登り要素の高い岩稜や、地形が複雑な尾根や沢ルートにチャレンジしてみましょう。

南牧村　毛無岩（1300m）　　　上級者向け（距離：約6km / 累計標高差：約700m / 所要時間：約7時間）

毛無岩は、西上州の中でも全体的にルートファインディングが難しく、一般ルートとされる尾根路でさえ路迷い事故が起きています。
さらに、長雨や台風などで荒れやすい沢ルートからの周回コースは、まさしく上級者向けのルートと言ってよいでしょう。
西上州名物のアカヤシオが咲く、4月下旬～5月上旬がお勧めです。




南牧村　黒瀧山（870m）　　　上級者向け（距離：約4km / 累計標高差：約400m / 所要時間：約4時間）

南牧村に黒瀧不動寺という歴史のある山寺があり、その寺の西側にある険しい岩山が黒瀧山です。
五老峰と呼ばれる観音岩、幕岩、九十九谷の岩壁、馬ノ背渡り、鷹ノ巣山などの山全体を黒瀧山といいます。

また、西側の九十九谷は、名前の通り、いくつもの岩稜がノコギリの刃のように切立っている険しい谷です。
ナイフエッジのような岩稜を歩き、そんな険しい谷をのぞき込めば、ぞくぞくするほどの緊張感に襲われることでしょう。　あなたは、その緊張感に耐えられますか？




南牧村　大岩（1133m）・碧岩（1125m）　　　　上級者向け（距離：約7km / 累計標高差：約750m / 所要時間：約6時間）

岩峰の多い西上州の中でも、マッターホルンのような山容の2座は、西上州フリークなら必ず登っておきたい山ですね。
大岩、碧岩のピークに立つには、どちらも2級～3級の岩登りとなり、下降には心もとないフィックスロープを頼りに絶壁を下降しなければなりません。

また、居合沢沿いのトレイルには、南牧村の3名瀑のひとつ　三段の滝　があり、新緑、紅葉、はたまた氷瀑も美しい滝が見られます。

以上が私の選んだ　西上州入門者にお勧めするハイキングコース10選　です。
岩山、岩峰、岩稜歩きが好きな方が、安全に西上州の山々を楽しんでいただけるヒントになれば幸いです。

なお、リンク先のブログ記事は2014年～2020年のものなので、道路状況やパーキング情報が変わっていたり、トレイルコンディションが異なる場合がありますので、事前に確認してください。


また、西上州はロープや登攀具を必要とする藪岩ルート（クライミング要素のあるバリエーションルート）としても人気があり、私も多くの藪岩ルートを登っていますが、今回はあくまで一般登山道のルート紹介です。
西上州の藪岩ルート10選　は後ほど紹介します。


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